dieta trening

Poniedziałek 05.12.2011 HC/DT "Ci którzy tracą silę , z reguły przegrywają ,a wygrywają Ci co się nie poddają” ~Bonus RPK- Znowu ogarnia smutek DIETA I SUPLEMENTACJA 10.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 4000ml mleka 1,5% 11.30 450g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek 12.00 5jaj, 100g sera żółtego, 140g [...]

Środa 11.1.2012 HC/DT Three Days Grace - Time Of Dying http://www.wrzuta.pl/images_2/audio_new.gif DIETA I SUPLEMENTACJA 15.30 30g SFD Econo, 300g mandarynek, 200ml mleka 1,5% 16.00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, 25g oliwy z oliwek 18.00 4 jaja, 100g sera żółtego, 25g oliwy z oliwek Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex [...]

Nowy tydzień, nowy trening, nowy cykl, nowe plany: 14.01.2019r. Czworoboczny, Grzbiet na grubość, lekko Bicepsy i Łydki !!! 1. Ściągnie drążka wyciągu nachwytem szeroko do brody stojąc na przeciwko wyciągu: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg 1. Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 15x10kg, 12x15kg, 10x22kg 1. Ściągnie gum jednorącz stojąc: 2x15 2. [...]

WITAM Tu w tym miejscu GRATULUJĘ WSZYSTKIM UCZESTNICZKOM KONKURSU ukończenia tegoż i wspaniałych efektów ciężkiej systematycznej pracy, w miarę wolnego czasu odwiedzę każdy temat, póki co tylko na szybko obejrzałam podsumowania. Żałuję jednocześnie że nie miałam możliwości być z Waszymi zmaganiami i postępami na bieżąco. Uważam, że tego typu [...]

29.07.2011 piątek nt DIETA: 1) nad ranem 4.30 : pół brzoskwini, 1 jajo całe tu miał być trening-bieganko, ale zaspalam……………………. 2) borówki, jogurt naturalny, płatki owsiane (45 g), 2 jaja całe, siemię lniane, cynamon 3) gulasz wieprzowo – drobiowy, ryz [...]

03.08.2011 środa aerobik 40 min, bardzo intensywnie, bez leżenia DIETA: 1) w nocy: razowiec (1), baleron (sklepowy), ser żółty + sok marchwiowo jabłkowy (sklepowy) 2) razowiec(2), masło orzechowe, baleron, ser żółty, komiks, sałata rzymska +kawa biała słodka 3) płatki owsiane (50 g), 2 jaja całe, siemię lniane, brzoskwinia /foto trening 4) szynka [...]

09.08.2011 wtorek nt DIETA: 1) i 2) jaja całe 3, płatki owsiane (70 g), siemię lniane, śliwki i truskawki z kompotu na focie tylko 2 z 3 placuchów + kawa biała słodka, migdały 3) schab w panierce, 2 ziemniaki gotowane, kapusta kiszona gotowana, brzoskwinie „ufo’” 4) łosoś z pary, fasolka, pekinka, oliwa (20 g) / [...]

12.08 – 22.08.2011 10 x DNT 1 x trening aero: szybki chód – 1h 10 min DIETA: Ogólnie ujmując czysto i dosc podobie jak dotychczas, doszły sery mozzarella i brie, wiecej jogurtu naturalnego i twarogu półtłustego, czesciej makrela, łosoś wedzony. Mniej oliwy - ostatnio wogóle. Wiecej masła orzechowego, aktualni takie bez soli i [...]

Shrimp2, Fala23, Oveja – witam i dziękuję!!!!};-):-} Melmanka – super avek;-) witam i zapraszam! UNKNOVVN – witaj, bardzo mi miło, zapraszam! U mnie grafik napięty. Na razie udaje mi się wygospodarować czas jedynie na ćwiczenia i krótkie wypiski, może za jakiś czas uda mi się poodwiedzać Wasze tematy...;-) [...]

DZIEŃ 22 /26.03.2012/ pon DIETA: razowiec (2), pasztet domowy (wątróbka kurza, masło) owsiane (100 g), jaja 4 cyc, makaron durum, brokuły, szparagowa, oliwa zupa z kapusty młodej (bez ziemniaków), razowiec (1) + 2 kawy z mlekiem i słodzikiem. Trening na brzuch_3 Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami [...]

/27.04.2012/ pt DIETA: owsiane, jaja, słonecznik jw, oliwa jw, jabłko jaja, chleb, sałata twaróg półtłusty bez liczenia TRENING AERO – rower stacjonarny czas: 35 min dystans: 16,5 km kcal: 555 – wg licznika rowerowego;-) Jechałam w samo południe, w dusznej sali mimo otwartych okien, lało się ze mnie porządnie. Piękny zmęcz!!!

23.06.2012 / sob Trening: aqua baby ;-D koniec sezonu, ostatnie zajęcia, intensywnie Dieta: 1) pstrąg wędzony domowo, chleb 2) 3) młode ziemniaczki, gzik (twaróg półtłusty, jogurt nat., czosnek, rzodkiewka, zielenina), pekinka, kalafior /foto/ + maliny, jogody, grejfrut + kawa biała slodka [...]

[...] W I T A M:-) Wracam do zapisek, ale po krótce. Od pewnego czasu skupiłam się na biegach i coś tam sobie truchtam, dieta na oko była nie liczona, jednak muszę wrócić do delikatnego schematu bo lekko mi się wymknęły kalorie spod kontroli:-)). Brak było czasu na weryfikację. W między czasie [...]

Piątek 02.08.2013 r. g. 22 start.... TRENING SIŁOWY A Nr 3 3x10 hantle, oprócz wznosów - tu sztanga 2 x serie rozgrzewkowe, 3 x ciężar właściwy ciężary bez wagi gryfików Wykroki chodzone R1: cc x10 R2: 1 kg x10 2,5 kg x10 3,5 kg x10 4 kg x10 tym razem zrobiłam chodzone, wcześniej były w miejscu - OGROMNA RÓŻNICA Przysiad Plie dodałam to ćw, [...]

Wtorek 13.08.2013 AERO - rower w terenie Dystans 21.00 km Czas trwania 1g:00m:00s MAŁO KM!!! Niestety wczoraj wieczorkiem było bardzo zimno, wiał silny wiatr i trening został skrócony, ale był:-). Dieta 1612kcal, 101g (24%) białko, 63g (34%) tłuszcze, 175g (42%) węglowodany + czerwone wino wytrawne. Nabrałam bardzo wody, miesiączka wciąą skąpa - [...]

20.08.2013 r. wtorek deszczowy dzień AERO - rower stacjonarny dom Czas: 45 min Dystans: 27,5 km średnia prędkość: 36.7 km/h bardzo intensywny trening:-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65b89226203743e3aa868a47b2e2e309.png

night: Najlepsze powitanie <3 No i mądre słowa. Dziękuję! Padme: Część, dzięki i zapraszam :-) To dam od razu pierwszą wypiskę - z poniedziałku jak rasowy "zaczynacz" ;-): PONIEDZIAŁEK 24/07/17 1.30: 6h DIETA 8.30: WPC 10g, napój sojowy 250g, płatki jaglane 50g, pestki dyni 30g, pomarańcza 140g; 12.30: WPC 20g, płatki jaglane 50g, orzechy [...]

[...] trening brzucha poszedł bez najmniejszych problemów no i micha też ogarnięta, dziś dużo biała z ryby było, także białka nie było sensu brać :-D Co do jutrzejszego dnia to dieta będzie trzymana do max 2 posiłku, ponieważ rodzinka przyjeżdża na groby, a później wszyscy wpadają do mnie na obiad+kawa/ciasto+kolacja, także raczej diety nie [...]

Dzień 63 Dziś z dietą też tak 3 po 3 . Ogólnie to dzień zamulający - jak to dzień zaduszny. O 10 pojechałem na groby , o 14 poszedłem na trening, a poza tym cały dzień siedzę w domu. Żuraw - tylko 1s zrobiłem, bo coś mi to ćwiczenie nie wychodziło. Jutro wracam do normalnej miski. Suplementy ActivLab BCAA 1000 - 10g Olimp Creatine Mega Tabs - [...]

Dzień 72 Dziś cały zabiegany. Dużo nauki niestety :/ Jutro trening Klata+Triceps, myślę że będzie epicko ^ ^ Dieta ogarnięta. Trening - Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b692b0d004a4fe69a6126aa13f8e410.png Ciekawy artykuł : http://potreningu.pl/artykuly/2379/kreatyna-przed-vs-kreatyna-po-treningu Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-12 20:16:13